Nedávno jsem četla v jednom magazínu pro ženy doporučení pro harmonický den. Kdybych se měla důsledně držet všech zmiňovaných doporučení, můj den by vypadal asi takhle: ráno bych vstala dorůžova odpočatá po osmihodinovém spánku a čtvrthodinku bych trávila meditací. Vypila bych nějaké to smoothie plné vitamínů, samožřejmě bych doplnila nějaký plevel ze své zahrádky. Pak bych si skočila...
Celý článek
Valgozní kotník vs plochá noha Mnoho dospěláků ke mně přichází s diagnózou plochonoží, kterou jim ji určil pediatr na kontrolní prohlídce v dětství (většinou tříletá nebo pětiletá prohlídka). Jsou odesláni k ortopedovi, kde je v mnoha případech diagnostika provedena pouze z pohledu na chůzi dítěte a jsou indikovány vložky a pevná obuv, bez odeslání na fyzioterapii pro cvičení. V první řadě je třeba řádné vyšetření,...
Celý článek
Paní Alena nosí ortopedické vložky do bot již 15 let a každý druhý rok si jde nechat udělat nové. Ze zvyku a proto že jí jednou speciální vložky někdo zkrátka doporučil. Jestli vyřešili problém, který tam kdysi byl nevíme, ale jedno je jisté. Paní Alena trpíbolestmi chodidel dál a proto přišla i k nám na analýzu chodidel. Před analýzou: ❗️Paní Alena...
Celý článek
Náš mozek dostává signály z nervových zakončení našich chodidel a zpracovává informace, které slyší a vidí. Procentuálně rozložené je to následovně; 10% informací z okolního světa dostává náš mozek díky zraku, 20% díky sluchu, 70% informací získává díky naším chodidlům. Na základě těchto zpracovaných informací naše tělo dokáže reagovat na okolí příslušným pohybem. Mám pro vás malý test. Stoupněte si...
Celý článek
Hrbení nejen u počítačů je nebezpečný zlozvyk, který se krutě podepíše na vašem zdraví. Nejprve nastoupí bolesti zad a později různé deformace páteře, které však mohou vyústit do množství jiných zdravotních problémů. Deformovaná páteř dokonce ovlivňuje činnost orgánů v těle. Vytváří tlak na hruď, kdy trpí nejen plíce, játra, ale i srdce. Obrázek kulatých zad vzniká líným sezením jak u počítače, tak doma...
Celý článek
Už víte, že je u práce na počítači důležité měnit pozice a zařadit pohyb i v pracovní době, ale zdá se že stání vám dělá stejné problémy jako sezení? Podívejme se na důležitý, ovšem mnohokrát opomíjený článek, který je tak důležitý při samotném stání. VAŠE CHODIDLA Oslabená noha má za následek nestabilitu, která vede ke kompenzaci správného držení těla a bolesti. Deformace...
Celý článek
Mám pro vás tip, jak rychle, ulevit zádům od bolesti a rozpohybovat pohybový aparát, na home office i v kanceláři. Trénovat své tělo nemusíme například jen v posilovně, při běhu či týmové hře. Zvládneme to i při pracovní pauze, psaní e-mailu šéfovi nebo třeba v tramvaji po cestě do kanceláře. Mám pro vás tip k akci právě teď! Zvedněte se ze židle, projděte se...
Celý článek
Věděli jste, že po 30-ti minutách sezení dochází ke zpomalení vašeho metabolismu až o 90% ? takže naše tělo dlouho tráví dochází ke zpomalenému štěpení tuků hrozí cukrovka vysoký krevní tlak ucpané cévy obtížné hubnutí výkyvy nálad únava nesoustředěnost,… A víte jak dlouhá doba pohybu vám ten zpomalený metabolismus opět nastartuje? Teď budete opravdu překvapeni. Pouhých 90 sekund!...
Celý článek
Pokud pravidelně sportujete, stále ještě nemáte vyhráno. Nové studie prokazují, že nadměrné sezení škodí i těm, kteří pravidelně cvičí. Šokující že? Pohled do zákulisí… Tady vám dávám malou ukázku toho, jak pracuji na počítači právě teď já. Někomu se bude zdát toto prostředí dost neprofesionální, ale věřte, že je zdravější než vaše jídelní židle. 🙂 Ergonomickou domácí kancelář...
Celý článek
Odrazovým můstkem k uzdravení, je uvědomění si, že sedavé zaměstnání ovlivňuje kromě zdravotních problémů i celkový pracovní výkon. Je nejvyšší čas, abychom se přestali vymlouvat. Musíme hledat možnosti, jak to udělat, abychom se právě dnes začali hýbat a aktivně trávili i pracovní čas. Možností je spousty, ale důležité je uvědomit si, že ze začátku stačí málo. Zamysleli jste se...
Celý článek
