Pokud si chcete zmobilizovat chodidla, toto je pravé cvičení se kterým začít. Zabere jen chvilku a vašim chodidlům uleví od bolestí a únavy například po celém dni na nohou. Můžete si takto připravit chodidla před běháním i cvičením. Toe-ga je yoga pro vaše chodidla a skládá se z několika snadných cviků, díky kterým si protáhnete, posílíte a uvolníte palce i celá chodidla. 

Procvičte svá chodidla

20 podrobně popsaných cviků (kompletní seznam obsažených cviků na protažení a masáž chodidel najdete níže)
vytvořeno ve spolupráci s Little Shoes
Ilustrační videa ke každému cviku pro lepší pochopení prováděných pohybů.

Seznam cviků v manuálu
01. Správný postoj
02. Mobilizace vbočeného palce
03. Mobilizace palce
04. Protažení horních svalů chodidla
05. Vlna prsty
06. Sed na patách s aktivními a pasivními prsty
07. Zvedání do výponu
08. Mobilizace nohy v polovičním dřepu
09. Přenos váhy ve dřepu
10. Masáž plosky chodidla na míčku
11. Masáž lýtka
12. Masáž holeně
13. Aktivace příčné klenby
14. Zvedání přednoží nášlapy
15. Masáž paty nášlapy
16.-20. Tlaková masáž 5 bodů v chodidle

Ke cvičení tudy: CVIČENÍ S CHODIDLY 

Kdyby jste potřebovali pomoc s cviky, neváhejte mě kontaktovat.