Kulatá záda nejsou sexy

Hrbení nejen u počítačů je nebezpečný zlozvyk, který se krutě podepíše na vašem zdraví. Nejprve nastoupí bolesti zad a později různé deformace páteře, které však mohou vyústit do množství jiných zdravotních problémů.

Deformovaná páteř dokonce ovlivňuje činnost orgánů v těle. Vytváří tlak na hruď, kdy trpí nejen plíce, játra, ale i srdce.

Obrázek kulatých zad vzniká líným sezením jak u počítače, tak doma na pohovce, či jiném sezení na židli.

Kostrč podsouváme pod sebe, kulatíme záda a ramena stáčíme dopředu.

Čím dál tím více lidí tráví denně mnoho minut i celé hodiny také sledováním displeje telefonu.
Hlava je přitom výrazně předkloněna dopředu a krční páteř je nepřiměřeně ohnutá. Taková pozice rozhodně není pro člověka přirozená. Čím více je hlava předkloněna a oči směřují dolů, tím více je krční páteř zatěžována.

Po narovnání zad a vypnutí hrudi má postava ihned jiné křivky. Vyrostete o pár centimetrů a zdravotní problémy budou pryč.

Vyzkoušejte tento snadný pohyb k narovnání a opakujte několikrát během pracovní doby. Ke cvičení budete potřebovat dřevěnou tyč, nebo stočenou osušku.  Další tipy ke cvičení najdete v online programu Adapt 21 do kanceláře i na home office.

Krásný den.