HALLUX NEMUSÍ BOLET JEN VE VYSOKÉM VĚKU

CVIČENÍ PRO  ŠTĚPÁNKU:

Masáž a mobilizace kloubů chodidla

Masáž úponu svalu Tibialis anterior k palcům

Rozvolnění trigger pointů v oblasti holenní kosti

Cvičení s elastickou gumičkou

Výpony s nasazenými korektory, nebo tejpem

Protahování vazů a šlach v oblasti kloubního spojení prstů

Masáž a stimulace rozvolnění utažené podélné klenby

Aktivace odtahovače palce

Sed ve dřepu a polovičním dřepu

Vše podpořeno funkční obuví Hledáme obuv styl baleríny do kanceláře s asymetrickou špičkou, ale tlustší podrážkou.
Štěpánce doporučuji střídat pozice v kanceláři a nesedět déle jak 30 minut v kuse.
Případných nárůstků na kloubu, kterým říkáme osifikace se nezbavíme cvičením, také nevrátím nártní kost do původní pozice, pokud již došlo k vychýlení, ale cvičením a správnou obuví se dá zpomalit či zastavit proces, který situaci zhoršuje a nese s sebou bolest.