POSTOJ NA TUČŇÁKA BOLÍ

Bolí Vás kolena? Podívejte se jak stojíte a kam vytáčíte špičky při stání a chůzi.

Vaše koleno nemá rádo rotace.
Proto veškerá zranění koleních vazů jsou spojena s nějakým rotačním pohybem v koleni. Nějakým rychlým trhavým pohybem.
Vaše koleno je nejvíce spokojené, pokud dělá pohyb do extenze a flexe, neboli dopředu a dozadu.

Pokud vytočíte nohu do strany a budete chtít tím směrem jít, tak je to v pořádku, ale pokud vytočíte nohu do strany a vy budete chtít jít rovně, … Začíná se koleno točit směrem dopředu, protože to je to, co vy po něm chcete, ale neumožňujete mu to, tím, že máte špičku chodidla vytočenou do strany. V koleni vznikají obrovský rotační síly a můžete si tím oddělat menisky a vazy.
 


🔹 Malý test:
Zkuste si stoupnout od stolu, vytočte špičky směrem ven a teď zkuste otočit koleno dopředu. Zjistíte, že to nejde. Všimněte si také, co vám udělá podélná klenba chodidla.
Ano, propadá se.
 
Vytáčení kolen s sebou tedy přináší problémy:
Kyčlí
Kolen
Kotníků
Chodidel
Páteře
 
 


🔹 Kyčle
Vlivem vytáčení špiček ven využíváte zevních rotátorů. Jedním ze zevních rotátorů je i sval Periformis pod kterým, nebo skrz něj probíhá i sedací nerv, který pokud je utlačován tímto přetíženým svalem může se to projevit brněním nohy, konečků prstů u nohy, nebo můžete ztratit citlivost dolní končetiny.
 
🔹 Kolena
Dochází k rotačním silám, na které není koleno stavěno. Dochází k otevření kloubu na jedné straně a zavření na druhé, tím dochází k opotřebení chrupavek.
 
🔹 Kotníky
Pokud nebudou v pořádku ovlivní to i postavení páteře. Což může mít za následek bolestivost hlavy, a páteře kdekoliv po celé délce.
 
🔹 Chodidla
Pokud máme chodidla ve tvaru obuvi, zvednutou klenbu a vytáčíme špičky ven, dochází k pronaci chodidla, což ovlivní celý pohybový řetězec.
 
💡 Zajímavost
Pokud jste měli končetinu nějakou dobu v sádře, stává se, že ztratíte elasticitu achilovky a tím pádem můžete začít vytáčet chodidlo směrem ven. Tuto kompenzaci je potřeba napravit. A proto pokud jste někdy měli sádru na dolní končetině, podívejte se při chůzi či běhu, pokud stále nevytáčíte chodidla ven. A pokud ano, snažte se ty špičky pomalu zase vrátit zpátky.
 
🌿 Otázka na závěr: Dává smysl vytáčet chodidlo do strany, když chcete jít rovně?
 

Adela Kiss
Zvedám lidi ze židlí a na pomoc si beru chodidla.Můj příběh si přečtěte zde>>|