Paní Veronika dnes neměla nějak zvláštní otisk chodidla, který bych neviděla často, ale zaujala mě něčím jiným. Když jsem testovala její pozici dřepu a chtěla jsem, aby v něm vydržela co nejdéle, po chvíli se zvedla se slovy; mám těsné kalhoty. Její dřep byl skvělý musím říct, takový už se vidí opravdu zřídka. Veronika mi prozradila, že tak...
Celý článek
Přirozená chůze je pomalý pohyb. Ano slyšíte dobře. Chůze je pomalý pohyb! Pokud musíme zrychlit, měli bychom běžet. Proč? Protože u přirozené chůze máme jistý postoj svého těla a našlapujeme na chodidlo tak, že si zkrátka neublížíme. Naše funkční chodidlo dokáže zpracovat náraz kroku velmi jemně společně se zapojením palců a kotníků. Pokud chůzi zrychlíme, znamená to,...
Celý článek
Náš mozek dostává signály z nervových zakončení našich chodidel a zpracovává informace, které slyší a vidí. Procentuálně rozložené je to následovně; 10% informací z okolního světa dostává náš mozek díky zraku, 20% díky sluchu, 70% informací získává díky naším chodidlům. Na základě těchto zpracovaných informací naše tělo dokáže reagovat na okolí příslušným pohybem. Mám pro vás malý test. Stoupněte si...
Celý článek
Hrbení nejen u počítačů je nebezpečný zlozvyk, který se krutě podepíše na vašem zdraví. Nejprve nastoupí bolesti zad a později různé deformace páteře, které však mohou vyústit do množství jiných zdravotních problémů. Deformovaná páteř dokonce ovlivňuje činnost orgánů v těle. Vytváří tlak na hruď, kdy trpí nejen plíce, játra, ale i srdce. Obrázek kulatých zad vzniká líným sezením jak u počítače, tak doma...
Celý článek
Mám pro vás tip, jak rychle, ulevit zádům od bolesti a rozpohybovat pohybový aparát, na home office i v kanceláři. Trénovat své tělo nemusíme například jen v posilovně, při běhu či týmové hře. Zvládneme to i při pracovní pauze, psaní e-mailu šéfovi nebo třeba v tramvaji po cestě do kanceláře. Mám pro vás tip k akci právě teď! Zvedněte se ze židle, projděte se...
Celý článek
Věděli jste, že po 30-ti minutách sezení dochází ke zpomalení vašeho metabolismu až o 90% ? takže naše tělo dlouho tráví dochází ke zpomalenému štěpení tuků hrozí cukrovka vysoký krevní tlak ucpané cévy obtížné hubnutí výkyvy nálad únava nesoustředěnost,… A víte jak dlouhá doba pohybu vám ten zpomalený metabolismus opět nastartuje? Teď budete opravdu překvapeni. Pouhých 90 sekund!...
Celý článek
Pokud pravidelně sportujete, stále ještě nemáte vyhráno. Nové studie prokazují, že nadměrné sezení škodí i těm, kteří pravidelně cvičí. Šokující že? Pohled do zákulisí… Tady vám dávám malou ukázku toho, jak pracuji na počítači právě teď já. Někomu se bude zdát toto prostředí dost neprofesionální, ale věřte, že je zdravější než vaše jídelní židle. 🙂 Ergonomickou domácí kancelář...
Celý článek
Odrazovým můstkem k uzdravení, je uvědomění si, že sedavé zaměstnání ovlivňuje kromě zdravotních problémů i celkový pracovní výkon. Je nejvyšší čas, abychom se přestali vymlouvat. Musíme hledat možnosti, jak to udělat, abychom se právě dnes začali hýbat a aktivně trávili i pracovní čas. Možností je spousty, ale důležité je uvědomit si, že ze začátku stačí málo. Zamysleli jste se...
Celý článek
Začala jsi tak dobře, byla jsi nadšená ze svých pokroků a cítila jsi se skvěle, ale teď nemáš do ničeho chuť? Nic tě nebaví, nemůžeš najít čas a nemáš náladu pokračovat? Každý z nás se někdy ocitne v temném údolí. Je to normální a řekla bych i součástí cesty. Protože žádná cesta ke hvězdám není předem vyšlapaná. Je ovšem důležité umět opustit...
Celý článek
Je to elegantní, sexy a v některých situacích se tomu nevyhneme. Ale jindy, třeba při sezení v práci u stolu, bychom to měli eliminovat. Způsobujeme si tím zdravotní problémy, které s postupujícím věkem mohou vést třeba i k natažení vazů v koleni či prasknutí menisku při nějaké banální činnosti. „Pokud sedíte často s nohou přes nohu, zkracují se tím svaly vnitřní strany...
Celý článek
